落枕了怎么快速好起来_脖子落枕怎么办

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1.按摩方法：落枕睡觉时自我按摩的方法很简单。只要用手指的指尖抬起颈部肌肉，顺势向后拉，力度可以稍大一些，让患者感觉到酸胀麻木的疼痛。也可以选择用手指或手掌直接按压压痛点，边按边揉。力量也有利于病人有酸痛感。

2.剪刀法：所谓剪刀法，就是用一把剪刀从患者颈部的后发际线开始，沿着曲线方向自上而下刮至肩部，直至局部皮肤开始变红。但需要注意的是，方向只能是自上而下，不能前后。力度要控制，不要划破皮肤。如果用剪刀配合按摩，效果会更好。

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3.点穴法：人体穴位中有清心安神、疏通经络、活络的后溪穴，有专治颈肩各种不适症状的肩井穴。如果落枕睡觉，不妨配合按压这两个穴位，缓解疼痛，让颈部恢复正常。

选溪背穴时手稍握，在小指关节外侧后方，第五章骨后缘，红白肌间位置。按压后溪穴可以用拇指尖完成，要用力向指端按压。

肩井穴位于人体肩部，是大椎穴与肩峰连线的中点。按压肩井穴，可用拇指指尖向下按压，使患者感到疼痛。

除了以上两个穴位，人体内还有落枕、风池、合谷等穴位，可以帮助治疗和缓解落枕。

4.枕头高度合适：我们知道，睡眠中落枕的一个原因是枕头的高度过高或过低，因为不符合人体颈椎的生理曲度。睡觉时，颈椎和颈部肌肉长期受到外界压力，得不到很好的放松，导致颈部受伤。所以，要想治疗落枕，防止下次落枕的发生，就要把枕头调整到合适的高度，一般是8 ~ 15cm。

5.注意颈部保暖：如果颈部不保暖，晚上睡觉时寒气就会侵入颈部。尤其是炎热的夏天，更要注意空调，避免长时间吹风和直吹。而且，肩颈受凉不仅会加重落枕，还会使身体更容易患上肩颈疾病。

6、拔罐法：睡觉落枕时可以尝试拔罐疗法，因为拔罐有助于舒筋活络，有助于带走寒气。我们也知道，睡觉时，颈部肌肉无法放松，血液不畅，寒气侵入。拔罐疗法有助于缓解落枕引起的肩颈疼痛。

7.涂药膏：如果落枕比较严重，那就用上面的方法。最后，可以选择在疼痛部位涂抹外用药膏，缓解落枕的不适感。现在药店卖的外用药膏种类很多。详情请咨询药房工作人员。

8.热敷法：如果晚上睡觉时由于颈部和肩部受凉而导致落枕，可以尝试热敷来缓解疼痛。需要注意的是，这种方法只能缓解颈部僵硬和疼痛，并不能帮助颈部恢复正常。所以在使用热敷的同时，要结合其他方法。

9.其他小方法：轻微落枕可以通过按摩完全治愈。直接用手推揉颈部肌肉痛点10次，放松肌肉，缓解颈部肌肉僵硬痉挛疼痛的不适感。然后一只手托住头顶，另一只手用拇指按压颈部的痛点，双手做几次颈部的屈伸运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。